اسکی یکی از محبوب ترین ورزش ها در کشورهایی است
که دارای آب و هوای سـرد می بـاشنـد. در مـقایسه با دو و
شنا که جزء ورزشهای مناسب برای سیستم قلبی عروقی
بدن محسوب می شوند، شکی وجود ندارد که تعداد زیادی
از افراد ترجیح میدهند اسکی کنند تا هم تناسب اندامشان
را حفظ کنند و هم خود را گرم نگه دارند.

 

ادامه مطلب

 

این امـر غیر قابل انکار است: طرح اندام شما معین میکند
که در چه روزی بـه دنیا آمده اید. هر چـند شـما می توانید
ساخت و ترکیب کلـی بدن خود را تا حدودی تـغییر بـدهیـد
(به عنوان مثال حجم چربی نسبت به حجم ماهیچه های
بدن) و میتوانـید با کمک گرفتن از ورزش و رژیمهای غذایی
تـا حـدودی فرم بدن خود را به شکل دلخواه در بیاورید، اما
ساختـار کـلی بـدن شما همیشه همان طور باقی خواهد
ماند.

 

ادامه مطلب

 

 

 

ادامه مطلب

 

پوشیدن لباس های تنگ و چسبان چرمی و بعد هم بـلند
کردن دمـبـل و هـالـتـر را تـصـور کـنـید؟! اکثر ما اگر ملزم به
گرفـتن چنین فیگورهایی شویم، به طور حتم سکته قلبی
خواهیم کرد. اما هال بری زمانی که لازم بود با یک چنیـن
لباس هـایـی در فیلم catwoman ایفای نقش کند، دقیقا"
می دانـست کـه بـاید چه کاری انجام دهد. برای همین او
به نـزد "هـارلـی پـسترنک" مربی بدن سازی و بنیانگذار 5
فاکتو تناسب اندام رفت.

ادامه مطلب

تـمـام بدن سازها به دنبال حجم آوردن هستند: انجام این
کــار بســیـار ســاده و آسـان اسـت. امـا اگـر بـخـواهـیـد از
استـروئـیـد اسـتـفاده کنـیــد باید مصرف آنرا به همراه تمام
تـاثـیـرات جـانبی قبول کنید. سعی کنید تمرینات خود را با
نظـم و صـرف وقـت و انـرژی هـمـراه سـازید. قبل از هر چیـز
بـرای از بیـن بـردن چربی های اضافه شکم باید ساعت ها
در بـاشـگـاه بـه تـمـریـن بـپردازید. از این 10 قانون کریست
کـورمــیرز استفاده کنید تا در زمانی کوتاه به حجم دلخواه
خـود دسـت پیدا کنید. در این قسمت دلایل محدودی برای
پیروی از هر قانون را نیز برای شما آورده ایم.

 

ادامه مطلب